三文鱼减肥怎么吃比较好

很多人喜欢吃三文鱼，但是也很怕长胖。三文鱼适量吃一般不会胖，而且还有利于减肥。三文鱼作为海鲜类食品，脂肪含量比较低，一般100克三文鱼热量是139卡，仅有7.8克的脂肪，而且还能够降血脂和降低胆固醇。三文鱼中含有不饱和脂肪酸，能够促进脂质的代谢。

三文鱼吃的话，很多人都是蘸芥末和酱油直接生吃，肉质非常细嫩，不过吃久了还是会觉得腻，这个时候可以选择加点调料清蒸，或者是加一些洋葱在煎一下再吃，这样吃起来口感也是很好的。如果喜欢清淡的话，还可以选择煮粥，跟大米和胡萝卜一起煮粥，营养丰富，口感细腻。